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        謹記這六招,為安然度夏開個好頭!
        發布時間:2022/05/07     字體顯示:

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        《歷書》云:“斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。”春天結束,夏天開始,所以,又把“立夏”稱為“春盡日”。

        《月令七十二候集解》:“立,建始也,夏,假也,物至此時皆假大也。”所以“立夏”有兩重含義:一是時令上的概念,表示從即日起進入夏天。二是物候上的概念,表示萬物經過春季的萌生階段后,進入下一個快速增長的階段,呈現“綠樹濃陰夏日長,樓臺倒影入池塘”的景象。

        夏木已成陰,公門晝恒靜。

        ——(唐)韋應物《立夏日憶京師諸弟》節選

        槐柳陰初密,簾櫳暑尚微。

        ——(宋)陸游《立夏》節選


        ◇ 一候螻蟈鳴

        ◇ 二候蚯蚓出

        ◇ 三候王瓜生

        ?祖國醫學認為,夏季五行屬火,與人體五臟中的心相對應。故人們在立夏后要順應天時的變化,重點關注心臟,學會養“心”。

        ?一、穿脫有度,及時增減

        ?立夏時節,氣溫開始升高,人體陽氣浮越于表,腠理開泄,抵抗力減退。而且許多公司、商場已經開足了空調,溫度很低,此時穿脫衣服很有講究。

        ?室外烈日炎炎,室內涼風陣陣,切忌汗后當風、汗后穿著濕衣、貪涼飲冷等,尤其是有心腦血管疾病的患者。因為出汗后腠理疏松,毛孔舒張,風寒濕之邪易乘虛而入,傷害人體陽氣,滯留肌膚而出現頭痛、身痛、肌膚酸楚麻木、關節痛等癥狀。

        ?老年人及身體虛弱者對寒熱的耐受較差,更應注意及時增減衣物。因此,進空調房要及時添加衣服,汗濕衣服后要馬上擦干,并換上干爽的衣物。?

        ?二、動以養形,適可而止

        ?“夏氣與心氣相通”“汗為心之液”,因此,夏天養生要以養心為重,不可過度出汗。運動強度要適度,不宜過于劇烈,以防耗傷太過而泄汗傷陽。可以選擇太極拳、八段錦、慢跑或游泳等方式,運動后要適當飲用溫水,以補充體液。

        ?室外運動以早晨太陽剛剛升起或者黃昏太陽即將落下的時候為宜,此時陽光不太強烈,氣溫亦不是很高。當然,也可以選擇在溫度適宜的室內進行鍛煉。

        ?三、吃苦養心,因人而異

        ?夏為暑熱,五臟屬心,夏季容易心煩氣躁、口舌生瘡,也就是老百姓常說的“上火”。祖國醫學認為,苦味入心,苦味食物可以清解、暑熱、降心火,所以,不妨多吃一些苦味食物養心。

        ?但苦味食物大多寒涼,平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色白、舌淡脈沉的陽氣不足或脾胃虛寒的人群就不宜常吃。

        四、增酸減苦,顧護脾陽

        立夏時節,陽氣漸長,陰氣漸弱。相對人體臟腑來說,肝氣漸弱,心氣漸強,此時要增酸減苦,顧護脾陽。

        現在很多年輕人貪涼嗜好冰寒之物,常令寒邪直中脾胃,損傷脾陽,出現腹痛、腹瀉、腹脹、納呆等癥狀。春夏養陽,寒冰之物均應慎食。從冰箱里取出來的食物,應在常溫下放一會兒再吃,而且一次也不宜吃得太多。宜多食健脾去濕之品,如山藥、扁豆、陳皮、玉米須、茯苓等。

        ?五、晚睡早起,睡好午覺

        ?立夏后,晝長夜短更加明顯。此時要順應陽盛陰虛的變化,睡眠方面應“晚睡早起”,以接受天地的清明之氣。

        ?為了防止睡眠不足,一定要“夏打盹”,增加午休,以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。午休時間不宜過長,一般建議30~60分鐘。

        ?六、靜養戒怒,以安心神

        ?祖國醫學認為,“心主神,為神明之用”,也就是說人的精神、情志活動由心來主管。立夏后,氣溫升高,人們極易心火過旺,出現煩躁不安、情緒焦躁等。特別是老年人受情緒起伏及氣候、溫度因素等的影響,容易誘發心梗、中風、心律失常等。

        ?因此,立夏時候要靜養身心,戒急戒怒,笑口常開,情緒愉悅,以降心火。建議經常聽聽音樂、練練書法等,可以保持內心安靜及心情舒暢。

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