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        哪些不良習慣會讓你的腎受傷?
        發布時間:2022/03/17     字體顯示:

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        今年世界腎臟日的主題是“人人享有腎臟健康”

        腰疼、脫發、腿抽筋……這些都是腎臟不好的表現嗎?哪些不良習慣會讓腎受傷呢?又有哪些好習慣可以保護腎臟,讓腎臟更健康呢?

        腎臟不好?身體會報警

        日常生活中,大家好像經常把“腎不好”掛在嘴邊。比如,脫發多、早上臉腫、腰疼、腿抽筋等等,都會懷疑是不是腎不好。那么,這些表現真的代表腎臟出問題了嗎?其實,上述問題中只有早上臉腫、腿抽筋可能表示腎臟有問題,而脫發和腰痛不一定是腎臟出了問題。

        腎臟不健康的預警信號主要包括以下幾點:

        01浮腫:身體浮腫是腎臟病的常見癥狀之一。不同患者的浮腫現象或輕或重,輕者可能會在早晨出現臉頰、眼部的浮腫,重者可能會出現全身浮腫現象。

        02血尿、蛋白尿(泡沫尿):血尿可分為肉眼血尿及鏡下血尿。肉眼血尿是指肉眼可見的尿液呈紅色或洗肉水樣,鏡下血尿是指在顯微鏡下可見尿液中的紅細胞增多。蛋白尿是指尿化驗中尿蛋白陽性。患者尿中常見泡沫增多,以較小的泡沫為主,久久不能散去,提示患者尿中有蛋白。

        03高血壓:高血壓會造成腎損傷,導致高血壓腎病,即原發性高血壓引起的腎臟結構和功能損害;高血壓也是腎病的常見表現。也就是說,高血壓和腎臟關系密切,高血壓既可引起腎病,腎病也可以引起高血壓。

        04血肌酐升高:血肌酐是檢驗腎功能的一個指標,它的升高就意味著腎臟已經受到了嚴重的損傷。腎臟受損后,肌酐不能排出體外,從而使血肌酐升高。

        05食欲不振:若患了腎病,體內毒素排泄不暢,也會出現食欲不振的情況。

        06貧血:腎性貧血是指各種因素造成腎臟促紅細胞生成素產生不足或尿毒癥血漿中一些毒素物質干擾紅細胞的生成和代謝而導致的貧血。貧血的程度常與腎功能減退的程度相關。

        不良生活習慣?帶來腎損傷

        腎損傷包括急性腎損傷和慢性腎損傷。這兩種腎損傷的臨床表現相似,都有血肌酐升高等化驗異常,可有尿量的變化(少尿、無尿)和貧血等表現;病因也相似,例如急性腎損傷不好轉,就可轉變成慢性腎損傷;慢性腎損傷患者也可以發生急性腎損傷,這種情況稱為慢性腎臟病基礎上急性腎衰。

        急性腎損傷的常見原因有脫水、消化道出血等腎前性病因、尿路梗阻、急性腎炎、急進性腎炎、藥物性腎損傷、重癥感染、地震等原因導致的擠壓傷等。慢性腎臟病的常見原因有慢性腎小球腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎損害、腎結石、藥物性腎損害、多囊腎、痛風等。兩種腎損傷造成的后果是腎臟不能正常工作,導致代謝產物(肌酐、尿素氮、血鉀、酸性物質等)在體內蓄積,導致貧血、骨病、尿量減少、心衰、神經系統癥狀等。

        腎損傷會對人體造成如此大的危害,那么,有哪些不良習慣會導致腎損傷呢?

        高鹽飲食

        高鹽飲食帶來的水鈉潴留和高血壓會導致腎小球處于“三高”(高壓力、高灌注和高濾過)狀態,從而加重腎臟負擔。此外,高鹽飲食對腎還有以下危害:

        1.加重蛋白尿。攝入鹽分過多可增加尿蛋白排泄,使腎功能顯著惡化。

        2.加重腎性骨病。食鹽中含有鈉離子,鈉從人體排出時會攜帶一部分的鈣離子。如果平時鹽吃得多,排鈉增加的同時鈣排出也會相應增加。因此,高鹽飲食可導致尿鈣水平升高而加速腎臟病患者的骨質疏松。

        3.增加腎結石的風險。尿鈣是大多數結石的主要成分。如前所述,大量攝鹽可導致尿鈣增加,而尿鈣增多會增加腎結石的風險。

        亂用藥物

        藥物通過腎臟排泄,用藥種類太多、劑量過大就會對腎臟造成損害,導致腎功能發生障礙,如四環素、鏈霉素、慶大霉素、止痛藥、某些抗癌藥物等。

        很多人認為中藥最安全,其實部分中藥也都有副反應,少數還有嚴重的腎毒性,如含有馬兜鈴酸成分的中藥。這種藥物會直接對腎造成損傷,長期使用會引發慢性腎衰竭。

        暴飲暴食

        暴飲暴食會使人體攝入過多甜膩和油膩的食物,加重腎臟負擔,還會引發肥胖。肥胖患者是糖尿病高發人群,其中又有約四成糖尿病患者并發糖尿病腎病。

        大量吃海鮮有時會導致急性腎損傷。海鮮產品是高蛋白食物,含有嘌呤含量較高,和啤酒混合在一起,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物,加重腎臟負擔,易導致高尿酸血癥,甚至腎結石、尿毒癥。

        亂用利尿劑

        利尿劑是幫助患者排尿的一種藥物,有些愛美人士或高血壓患者控制疾病時,會使用利尿劑來降低體重或血壓。但是,不適當使用利尿劑可能會引起體內容量不足,導致腎臟缺血,從而出現腎功能受損。如果利尿劑使用過量,還會造成腎臟遠曲小管的損傷,也會出現腎功能異常。

        不控制基礎疾病

        高血壓和糖尿病等基礎疾病會導致高血壓腎損害和糖尿病腎病。高血壓腎損害分為良性高血壓腎硬化癥和惡性高血壓腎硬化癥。良性高血壓腎硬化癥是高血壓長期作用于腎臟所致,惡性高血壓腎硬化癥指在原發性高血壓基礎上,發展為惡性高血壓后引起的腎臟損害。

        糖尿病腎病是由糖尿病引起的腎臟疾病,屬于糖尿病最常見的微血管并發癥,已成為世界終末期腎臟病的第二位原因,僅次于腎小球腎炎。

        保護腎臟?從吃和動做起

        在飲食方面,民間常說的“以形補形”沒有道理,“吃豆子或者吃豬腰能補腎”的說法是錯的。建議大家低鹽飲食,少吃動物內臟。

        慢性腎功能障礙患者和有腎臟疾病的患者,在飲食方面應注意低鹽、低嘌呤、低蛋白,有時需要低鉀飲食,但不要吃低鈉鹽。低鈉鹽中鈉離子含量少,但加入了一部分鉀離子,用氯化鉀來替代氯化鈉。腎臟功能不佳的患者排鉀能力下降,吃低鈉鹽可能會引起高鉀血癥。高鉀血癥可能會引起心跳變慢,甚至心臟驟停。

        劇烈運動或長時間不運動后的突然運動,如馬拉松比賽、劃艇、爬山、舉重等,可造成橫紋肌溶解,有時會出現急性腎損傷。因此,應合理運動,科學安排運動量。

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